课程大纲第一讲 明确目标和时间管理一、目标管理的意义1. 目标管理与时间管理的关系2. 目标的作用互动游戏：数数字1）彼得德鲁克、惠普创始人帕卡德名言2）比喻：方向盘、发动机、测试仪二、目标设定的前期准备1. 厘清现状2. 目标思考的出发点互动游戏：上级布置任务3. 来自上级的目标准备四步骤1）重复2）重述3）询问4）确认三、目标的设定互动游戏：猜猜面积有多大？1. 锚定效应——>取法乎上——>慈不掌兵——>定目标狠一点案例：底特律教父，凯迪拉克、林肯的创始人亨利 利兰；乔布斯；马云；刘强东案例：纺织女工的定额2. Smart原则案例检讨练习：符合中国人的套路：习惯表达四、目标达成1. 对自己“狠”一点（鼓掌游戏第一轮）2. 激励有一定的效果，但不是万能的（鼓掌游戏第二轮）3. 方法比激励更有效（鼓掌游戏第三轮）4. 多次刻意练习第二讲：计划管理与时间管理一、计划与时间管理的关系讨论：男性女性逛店购物谁更高效？——逛街难说谁高效，职场上有计划更高效课堂练习：穿越到明年年底，您绩效考评优异，请找出您做的哪3-5件事情让您表现优异？段子：初生婴儿离高考还有6414天——计划的前瞻性讨论：计划没有变化快，还有必要做计划吗？为什么有？1）计划本身也是在统一思想、厘清资源、预演实施路径2）中间遇到变化，提前有计划方便我们对资源、他人的实时状况有个估计3）计划的有些模块可能还是能用的4）计划本身除了前瞻性，也要考虑备选性，plan B二、计划的准备——目标细化1. 时间维度分解游戏：抓“三儿”案例：儿玉泰介的秘诀2. 任务行为分解工具：目标体系展开图（策略解码）案例：如何达成幸福生活；如何提高网店利润注意：MECE法则三、计划的制订1. 计划的类型1）随机型、重点型、归类型、项目型（推荐）2. 计划制订步骤1）土豆2）青蛙3）番茄案例讨论：这样的计划合理吗？时间“留白”的重要工具：甘特图：现场演练——粉饰旧屋子第三讲：精力管理和时间管理一、轻重缓急1. 重要和紧急的定义2. 行事优先级（小组研讨）3. 时间管理矩阵4. 四D原则1）亲自做2）委托做3）延后做4）尽量不做二、黄金时间1.“找茬”帕累托原则（二八定律）2. 找到自己的生物钟3. 注意力管理工具：番茄ToDo三、精力恢复1. 快速“回血”1）小暂停现场互动：手臂平举水瓶能举多久？工具推荐：APP：7分钟锻炼2）最快放松方法现场操练3）最快静心法现场操练2. 睡眠1）小睡下午开课前集体午休工具：引导音频2）自我催眠四步法3）远离失眠工具推荐：APP：享睡Sleepace第四讲：效率提升和时间管理效率提升=增加时间厚度一、潜意识化动作包1. 人脑的系统1和系统2案例：计算1+1和232*4562. 确定性工作潜意识化视频案例：起床5分钟可以做多少事？实例：开车时可以听音乐、聊天吗？3. 潜意识化的第一步：标准化研讨：常见可标准化的事务清单二、借助工具1. 工具的本质：折叠时间举例：石头、衣服、蒸汽机、电脑2. 工具的掌握1）请教渠道：高手、百度、Google、知乎、必应、微博、Google、维基百科2）用举例：如何提高做ppt的效率？三、堵住时间漏洞1. 巧妙拒绝2. 排干扰（Quiet An Hour）3. 整理整顿（清理桌面、电脑、居室）四、应对拖延1. 播种2. 填充3. 找律4. 分解