第一讲：情绪压力初相识一、新闻事件带给我们的思考：1、老虎咬人事件2、家族灭门事件3、空中打架事件等等……案例解析： 情绪压力，是高悬于头上的达摩克利斯之剑二、认识压力——影响压力形成的因素1、了解自己及身边人的压力状况2、压力本质及压力的种类3、压力的正反两方面的作用4、寻找压力源：警报期、抵抗期与耗竭期。互动研讨：我的压力源在哪里 三、认识情绪——情绪是如何形成的1、是刺激产生情绪吗？2、测试一下你的情商3、压力的承受力取决于一个人情商的高低4、常见情绪的巧分辨第二讲：情绪压力对对碰一、心理困境表现在那些方面?1、职业不良心理案例解析：金钱追逐症——工作的目的是什么？——生活的意义是什么？——我的目标在哪里？2、人际交往厌烦案例解析：寂寞孤独症——内心渴望是什么？——烦恼向谁倾诉？——心理依靠在哪里？3、低效沟通障碍案例解析：应对障碍症——60%在工作上行政失误，是由于沟通的失败。——50%离婚的个案是因夫妇沟通出现问题——沟通的品质决定了生活的品质4、自我定位不清案例解析：自我意识障碍症——事业发展到一定阶段，对自己的认识反而模糊了——在机会面前瞻前顾后，犹豫不决——由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫二、辩证面对压力，适度调整情绪：1、以阳光心态直面职场及人生2、正确面对所处工作环境，准确定位个人与组织的期望一致性3、我对压力说“欢迎”，加加减减中变压力为动力4、可控事情必控制，不可控事情必适应，介于二者的必影响5、EQ情商决定职场成功6、神奇而和平的非暴力沟通感受性训练：角色扮演与情绪疏导第三讲：情压管理有策略一、情绪调节策略：——抒发情绪，转换环境，呼叫转移1、简单好用的ABC理论2、变二分法为三分法练习体会内在感受互动环节：催眠静心减压、快乐运动增效二、和谐关系策略：——有效沟通，修炼同理心，增强幸福力1、说话先过脑的THINK策略2、关注非语言信号3、幸福是一种能力角色扮演：我们能不能好好说话三、运动减压策略：——直接行动，群体互动，参加学习1、运动不是一件复杂的事2、回归自然是人类的自由3、减压趣味运动会互动体验：筋是要经常拉一拉滴四、心理咨询策略：——寻求协助，设计针对性解决方案1、心理咨询是一件有趣的事2、换一种途径换一种活法3、心理咨询初探第四讲：我的情压我做主一、内在链接提升大脑三个系统的活动1、大脑的三大系统有什么功能2、如何引发勇气创造希望互动体验：椅子上的心理学二、运用正面心理暗示：走向幸福1、对负向经历说感谢2、增强自我成长感的三种方式案例解析与互动分享：——更有心更亲近——比想象更强大——新生活新途径