第一讲：春季养生一、饮食--饮食多甘少酸1、春天容易出现的疾病心血管，高血压，情志不遂1）如何预防和穴位按摩2）突发“晕厥”心肺复苏）如何急救3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施2、春季养生总则?和肝脏的关系?1）春季职场人膳食营养2）高血压的膳食准则导致高血压的原因如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压养生经络操，好学降压好3、舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现二、情绪1、春季，学会管理好自己的情绪。花茶，养生拍拍操，音乐来帮你三、微运动1、春季，广步于庭2、四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手四、睡眠1、春季，早睡早起第二讲：夏季养生一、饮食--饮食多吃苦职场人夏季的营养膳食1、夏天容易出现的疾病心血管疾病，胃肠，中暑1）心血管疾病的“根”在血管2）吃对了，胃肠就能舒服3）中暑的急救应对2、夏季养生总则?和心的关系?血管老的原因如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管软化血管，食物来帮忙养生经络操，好循环好血管3，常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张二、情绪1、夏季，绝不是憋怒的季节。生气了，按它穴位）管用三、微运动1、夏季，无厌于日2、腹式呼吸调节职场肥胖，运动少）四、睡眠1、夏季，晚睡早起养生粥，帮你助睡眠好音乐，好睡眠子午觉午觉是夏天预防疾病的关键第三讲：秋季养生饮食--饮食多食寒凉职场人秋季的营养膳食1、秋季职场人的营养膳食2、秋季养生总则?和肺脏的关系?3、秋天容易出现的疾病易外）感，易燥，秋季腹泻，4）膳食帮你增强抵抗力5）吃对了，胃肠就能舒服6）腹泻的急救应对7）如何告别“电离辐射”食疗，生活习惯等）二、情绪1、该收心的时候不收心，会活在恐惧中三、微运动1、舒展拉伸身体，预防身体僵硬2、按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎四、睡眠早睡早起第四讲：冬季养生一、饮食--饮食多咸味1、职场人冬季养生营养膳食2、冬季养生总则?和肾脏的关系?3、冬季适合进补1）风湿骨病的药酒疗法2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施二、情绪1、把回忆和计划都要藏起来猫冬三、微运动1、冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、四、睡眠晚睡晚起