第一讲：了解压力引导式研讨：什么场景下你会有压力，最近有哪些压力？一、认知压力1.什么是压力？2.压力的分类1）急性压力2）慢性压力3）阶段性压力二、压力从何而来？1.内部原因2.外部原因3.重新认知诱发性事件团队引导：ABC理论的现场引导三、压力对身心的影响1.适度的压力对身体有益2.持续的、过大的压力对身心造成巨大伤害3.身体疾病4.情绪压力与精神压力四、压力与自尊1 压力降低自尊水平2 较低的自尊是导致压力的重要因素3 建立自尊的方法4 传统应对压力的方法第二讲：压力管理一、压力管理的根本管理好我们的生活无压理财五条黄金法则时间管理十大戒律二、做好充分的准备1、建立个人压力解剖图2、抗压临界点3、压力触发因素分析1）个人因素2）环境因素3）社会因素4）生理因素4、压力弱势因素分析1）家庭及原生家庭2）工作环境3）自尊因素5、压力反应倾向6、制定个人压力管理组合、日志及目标7、实施压力管理计划8、90天复盘三、压力管理战略1、保证睡眠2、改造坏习惯3、水合作用4、修炼抗压体质5、冥想及阅读6. 其他压力管理的方法四、不同人的压力管理1、女性压力管理1）压力类型2）马斯洛法则解读3）女性价值感的建立案例分析：如何引导女性发现自身优势，塑造更好职场状态2、男性压力管理1）压力来源2）男性压力管理方法案例分析：如何理解男性职场压力，有效目标管理3、孩子1）给父母的教育孩子的建议2）与孩子对话的方式3）案例分析：如何成为教练式父母，让孩子积极健康成长第三讲：一生的压力管理1让生活幸福的时间管理9宫格2 团队分享：给5年后自己的一封信第四讲：情商和情绪的关系一、认知情绪团队引导：你在什么情况下会出现情绪失控？1. 情绪是什么？2. 情绪的连锁反应：感知、识别、表达3、情绪管理四象限1）感性情绪线2）理性情绪线二、传统的管理情绪方式团队引导：过去你用哪些方法处理不良的情绪？1.传统的情绪处理方式2.传统情绪处理方式容易出现的问题三、理性处理情绪的方式1、情绪管理abc2、方向盘法3、棒球处理法案例引导：以现场案例为原型使用以上方法进行引导四、感性处理情绪的方式1 EFT调节法2 五感催眠法现场实操：如何使用EFT进行情绪消解？第五讲：角色在情绪管理中的作用1、从家庭关系看角色互动2、从工作关系看角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系4、工作中的自我角色定位总结：NLP的12个前提假设