第一讲：初识负面情绪和心理疾病一、负面情绪与压力概述1. 负面情绪的概念2. 负面情绪和压力二、心理问题和心理疾病的区别1. 时间2. 负面情绪程度3. 社会功能第二讲：员工生理层的情绪压力问题与改善一、基本观点1. 情绪压力的影响因素1）体内的生物化学物质2）生理行为2. 情绪对身体的影响二、改善方法1. 运动2. 流泪3. 食物4. 穴位活动：按摩你的穴位5. 生物反馈疗法练习：办公室放松操第三讲：员工意识层的情绪压力问题和改善一、意识如何影响情绪？1. 什么是意识？2. 认知心理学——意识是如何影响情绪的？活动：谁气死我了？讨论：领导的批评是好事还是坏事？二、调整生活和职场常见的八大错误意识1. 对错过高意识2. 视角太小意识3. 焦点负面意识案例：背后骂领导凶多吉少4. 黑箱风险意识5. 乱攀比意识案例：乱攀比收入终身痛苦6. 欲望失衡意识7. 价值观单一意识讨论：敬钱还是敬业8. 不能接纳自己意识视频：尼克胡哲的故事案例：许老师的自我接纳第四讲：员工潜意识层的情绪压力问题和改善案例：不知道为什么讨厌领导？一、潜意识理论概述1. 潜意识的概念2. 行为和心理取决于潜意识3. 意识和潜意识的关系4. 潜意识的来源5. 潜意识的沟通二、潜意识对情绪的影响——催眠1. 什么是催眠？2. 催眠的误区3. 催眠的功能活动：催眠人桥演示4. 催眠改善情绪的方法1）专业人士催眠2）自我催眠减压3）办公室音乐催眠减压三、潜意识对情绪的影响——情绪条件反射1. 情绪条件反射概述2. 情绪改善方法1）多建立正面情绪条件发射案例：办公室的开心一刻2）正面情绪对冲平衡负面情绪3）寻求专业人士帮助四、潜意识对情绪的影响——泛化1. 泛化概述2. 情绪改善的两种方法1）逐层放松对冲2）寻求专业人士帮助第五讲：员工人际关系层的情绪压力问题和改善讨论：工作压力的背后是什么？一、人际关系的基本概述1. 人际关系的概念和种类2. 人际关系与情绪压力二、改善生活和工作人际关系的方法1. 培养焦点正面思维活动：赞美你的同事2. 得到人际支持与付出人际支持的大约平衡3. 主动鼓励亲密关系视频：与亲人对视三分钟4. 使自己内心充满感恩的心5. 不要希望他人感激6. 减少抱怨，勇于行动案例：问题型员工还是方案型员工第六讲：员工常见的心理疾病和轻度情绪压力改善一、抑郁与抑郁症案例：小王为什么害怕去上班？1. 什么是抑郁？2. 什么是抑郁症？3. 抑郁症的治疗二、焦虑与焦虑症1. 什么是焦虑？2. 适度焦虑有助于工作效率提升3. 什么是焦虑症？4. 焦虑症的治疗5. 失眠的应对三、强迫症1. 什么是强迫症？2. 轻度强迫是职场精英阶层的通病3. 强迫症的治疗四、轻度负面情绪压力改善方法1. 运动法2. 倾诉法3. 流泪法4. 音乐疗法5. 感恩法6. 养宠物7. 食物疗法8. 视觉疗法课程结束