第一部分：“阳光心态”——《摆正心态干工作》导入：摆正心态干工作一、关于“病态职场”的反思1）每次遇到问题都找我们，他们干什么吃的？2）工作太累了，压力太大了，工资才这么点3）不关我的事，我只是个打工的4）遇到啥事，只知道骂人，他以为他是谁啊，算什么玩意嘛5）没啥大不了，大不了“老子”明天不干了二、阳光心态，好心态才有好前程1、实干心——务实大于一切1）这个世界上到处都是有才华的穷人2）三分才华，七分实干，实干决定成败3）停止一切毫无意义的空谈，让实干成为你的工作DNA2、换位心——换位思考，老板其实不容易1）换位思考，老板其实很难当2）站在老板的角度想问题3）设身处地，假如我是老板3、主动心——做事不主动，前途很被动1）你为什么“不主动”？你为什么“还不主动”？2）揭示不主动问题“背后的问题”3）做事“不主动”，前途“很被动”4、责任心——勇于负责任，才能担重任1）对工作负责就是对自己负责2）没有做不好的工作，只有不负责任的人3）承担责任的前提：学会说——对不起，我错了5、团队心——合作才能大作，携手才能共赢1）没有完美的个人，只有完美的团队2）“都是一家人”与“一家都是人”3）成功企业秘诀：卓越的团队精神6、积极心——成功不抱怨，抱怨不成功1）千万别带“情绪”来上班2）没有糟糕的事情，只有糟糕的焦点3）快乐地“活在当下”7、忠诚心——人在企业，心也要在企业1）你忠于企业，企业忠于你2）与企业同呼吸、共命运3）从“忠诚”到“忠臣”到“终成”8、结果心——做事要到位，关键看结果1）你的工资从哪里来2）结果是检验工作的唯一标准3）没有如果，只有“结果”，只有功劳，才有“酬劳”9、感恩心——感恩天长地久，珍惜才会拥有1）感恩是人生的一堂必修课2）感恩企业、老板、同事3）感恩之旅：我们从“心”出发第二部分：情绪与压力管理全新思维导入：树立对情绪与压力系统全面的认识一、情绪与压力核心理论： 1、情绪资本新时代2、情绪与压力管理全新思维定律3、情绪与压力系统性解决方案二、身体篇---心脏智能基本目标：通过“快速和谐法”达成生理和谐增加情绪弹性【体验活动】重塑美妙时光1、压力的本质：压力源 VS 压力感受2、不和谐情绪的影响【互动活动】情绪坐标1、压力的测量：了解自己的和谐程度2、HRV 心率变异性曲线与情绪的关联【工具】Quick Coherence快速和谐法1、理解生理和谐的意义2、快速和谐法在工作和生活中的应用与实践三：熵流篇---饮食和无忧睡眠基本目标：通过平衡饮食营养和改善睡眠质量缓解情绪和压力1、“吃掉”压力2、食物中的百忧解3、睡眠的本质【工具】头脑的放松：隔离法【练习】身体的放松：渐进式放松1、睡眠的习惯2、睡眠的环境3、睡眠的熵流四：意念篇---思想与信念的力量基本目标：通过提升思想和信念打造个人、团队和组织的情绪资本1、情绪管理中的 ABC 法则2、调整个人信念，缓解生活压力3、处理负面情绪扩展积极信念4、转换思维的三个视窗【工具】脑图 VS 心图五：场域篇---营造和谐的外部环境基本目标：如何做到和谐沟通，从而能够最大限度的影响他人1、学会转化视角，解决压力事件【互动活动】积极情感传递2、情绪转换的两个步骤：识别与理解 传递与影响【行为实验室】企业中负面情绪的沟通场景模拟3、情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情【工具】情绪转换三同法，解决人际关系问题4、积极情感在工作生活中的运用——感激、欣赏、关爱【电影分析】小组讨论展示第三部分：价值回收和总结课程价值总结与确认